Salată iceberg și salate - primele 5 rețete

Delicios, dietetic și rapid - ce ți-ai mai putea dori? Salata de salată iceberg este cel mai bun aliat atât al celor care luptă pentru o siluetă mai bună, cât și al celor care își doresc ca familia lor să mănânce sănătos, dar nu au timp pentru a găti la modă. Aflați cele mai ușoare și mai delicioase rețete de salată de salată iceberg.

Dacă căutați mai multe sfaturi și inspirație, consultați și articolele de gătit aici .

Salată iceberg și salate - primele 5 rețete

Salată de salată iceberg - rețete simple

Cea mai simplă salată de salată iceberg

Cine a spus că numai varza poate servi drept bază pentru o salată standard la cină? Nimic nu stă în calea schimbării! Salata chinezească de varză este la fel de gustoasă și, dacă vă place, vă va plăcea și salata de salată iceberg. Va funcționa mult mai bine decât salata standard cu smântână - este la fel de simplă, dar mult mai puțin calorică. Poate completa diverse mese dietetice, merge bine nu numai cu cina.

  • un mic cap de salată iceberg,
  • morcov mediu,
  • un măr mic,
  • lingura de sare,
  • lingura de ulei de masline.

Rețeta este foarte simplă - salata de salată iceberg se face literalmente în câteva secunde. Dacă doriți să fiți mai în formă, nu adăugați ulei de măsline, dar amintiți-vă că este o sursă sănătoasă de grăsimi și nu poate fi omis cu totul. În schimb, puteți adăuga o mână de semințe de dovleac.

  1. Taiati salata verde in fasii subtiri, cat mai subtiri.
  2. Curățați morcovul și mărul. Radeți-le pe o răzătoare cu ochiuri grosiere.
  3. Se amestecă ingredientele într-un castron, se adaugă sare și ulei de măsline.

Salată de salată iceberg perfectă pentru grătar și ca gustare

O salată de legume simplă și ușoară, făcută din salată iceberg, este cea mai bună salată pentru grătarul tău. De ce? Nu conține prea multe grăsimi și este sărac în calorii, deci este un echilibru excelent pentru o masă la grătar.

  • cap de salată iceberg,
  • 0,5 kg de roșii cherry,
  • 2 castraveți măcinați,
  • Ardei rosu,
  • o ceapa rosie mica,
  • opțional: o mână de măsline,
  • sos de vinaigrette 3 linguri.

Salata de varză de gheață funcționează cel mai bine cu vinaigreta. Puteți cumpăra gata făcute sau le puteți face singuri. Toată lumea are o rețetă diferită, indiferent de muștarul pe care îl folosești sau de oțetul pe care îl alegi - orice sos se va potrivi cu această rețetă.

  1. Tăiați salata iceberg în bucăți mici. Spălați legumele.
  2. Curățați castraveții și tăiați cuburi groase.
  3. Scoateți semințele din ardei, tăiați-le în jumătate, apoi în benzi și cuburi.
  4. Tăiați măslinele în jumătăți.
  5. Tăiați ceapa în pene sau în cuburi mici după cum preferați.
  6. Pregătiți sosul.
  7. Se amestecă toate legumele, se toarnă peste vinaigretă. Și iată - o gata delicioasă salată de grătar.

Dacă doriți mai multă inspirație, consultați și articolele despre salate și salate colectate aici .

Salată de salată iceberg - prânzuri dietetice

Salată iceberg și salată de pui

Salata de salată iceberg nu poate fi doar un aperitiv pentru grătar sau cină. De fapt, poate fi o masă sănătoasă în sine, perfectă pentru persoanele care urmează o dietă. Dacă adăugați carne sau pește, acesta se va umple și vă va oferi atât vitamine și minerale, cât și proteine.

  • piept de pui,
  • ½ salată iceberg,
  • 1/3 cutie de porumb
  • 2 roșii,
  • Ardei rosu,
  • ulei de prăjit,
  • piper și sare după gust.

Dacă doriți să vă faceți salata și mai potrivită, în loc să prăjiți puiul, fierbeți-l în apă sărată sau aburiți-l. Puteți îmbrăca puiul în orice ierburi. Pătrunjel, oregano și busuioc, precum și ardei iute, vor funcționa.

  1. Spălați pieptul de pui, uscați-l și tăiați-l în chiftele mici. Puneți puțin ulei de măsline într-o tigaie și prăjiți pe fiecare parte până se rumenesc.
  2. În timp ce carnea se răcește, pregătește legumele. Puneți salata iceberg în cuburi sau rupeți-o în bucăți.
  3. Scurgeți porumbul conservat, tăiați roșiile și ardeii în cuburi groase. Se amestecă legumele și se adaugă condimente.
  4. Aranjați salata verde pe o farfurie și întindeți peste ea legumele amestecate. Puneți bucățile de pui deasupra.

Salată iceberg și salate - primele 5 rețete

Dacă nu aveți nevoie să vă mențineți linia, vă puteți completa salata de varză cu gheață cu un sos cum ar fi usturoi, vinaigretă sau muștar. De asemenea, puteți cumpăra ceva gata preparat, cum ar fi tartru sau sos de o mie de insule. Va fi o combinație delicioasă.

Cărți recomandate cu rețete pentru salate și salate

Rețetă pentru salată iceberg și salată de somon

A doua opțiune care va face o salată de salată iceberg delicioasă și sănătoasă potrivită pentru cină este adăugarea de somon. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a introduce în dietă mai mulți acizi grași omega-3, care sunt extrem de importanți pentru corpul nostru.

  • somon afumat 150 g,
  • Salata iceberg,
  • 150 g roșii cherry,
  • castravete,
  • condimente: sare, piper, ulei de măsline, ierburi preferate.

Aceasta este o salată instantanee, perfectă pentru zilele în care nu aveți timp să gătiți. Puteți avea întotdeauna ingredientele în frigider și puteți face rapid o cină care va fi sănătoasă și gustoasă pentru toată lumea.

  1. Rupeți sau tăiați salata iceberg.
  2. Curățați castravetele și tăiați-l în cuburi groase.
  3. Dacă roșiile sunt mai mari, împărțiți-le în jumătate.
  4. Se amestecă legumele într-un castron, se împart în porții în boluri de salată mai mici.
  5. Tăiați somonul în bucăți mai mici și puneți-l deasupra legumelor.
  6. Presărați salata cu sare, piper și ierburi și stropiți cu ulei de măsline. Deoarece somonul este, de asemenea, destul de gras, adăugați o cantitate foarte mică de ulei - doar după gust.

Interesantă salată de salată iceberg de mango

Îți plac aromele interesante, neîmblânzite? Așa este salata de salată Iceberg cu mango. Dacă îi adăugați puțin sos de soia, acesta capătă o aromă exotică și este perfect pentru petreceri.

  • Salata iceberg,
  • fileu de pui,
  • 1 mango copt,
  • o mână de nuci,
  • o jumătate de ceapă mică,
  • ulei de prăjit,
  • 1 lingură de sos de soia,
  • condimente: sare, piper, ardei dulce, usturoi.

Mango introduce un gust neobișnuit, unic acestui fel de mâncare - ușor dulce și atrăgând atenția.

  1. Spălați puiul, uscați-l și tăiați-l în benzi scurte. Se prăjește într-o tigaie fierbinte cu puțin ulei.
  2. Scoateți frunzele de salată iceberg.
  3. Curățați mango și tăiați-l în bucăți mici.
  4. Tocam ceapa, stergem cate un catel de usturoi prin presa.
  5. Se amestecă toate ingredientele pregătite împreună, se adaugă condimente.
  6. Tocam nucile si le prajim intr-o tigaie uscata.
  7. Presară salata deasupra cu nuci.